7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Pandemi dan Pilihan Rumah Sakit yang Menyediakan Rapid Test di Jakarta

Meski hampir semua orang sudah mulai beraktivitas normal seperti biasa, bukan berarti keadaan telah pulih seperti semula, lho. Kangen? Benar, pengen ngemall, traveling, dan pulang kampung bertemu orang tua yang sudah rindu setengah mati. Pengen jalan-jalan santai meski hanya ke tempat terdekat, yang penting bisa menghirup udara segar setelah berbulan-bulan hanya di rumah.

Eits, tapi, memangnya keadaan sudah senormal itu, ya? Ternyata nggak. New normal yang kita jalani sekarang tidak bisa diartikan sesederhana itu. Kita bisa beraktivitas kembali, boleh keluar rumah, tapi tetap harus menjaga keselamatan diri dan orang di sekitar kita. Jadi, mesti pakai masker, tetap rajin cuci tangan, jaga jarak, dan pastinya nggak usah keluar kecuali terpaksa.

Saat pandemi seperti sekarang, stres itu sudah pasti ada. Apalagi di bulan-bulan pertama covid-19 mulai menginfeksi masyarakat di Indonesia. Rasanya nggak percaya virus ini masuk ke negeri kita. Entah sudah berapa banyak korban meninggal akibat covid-19. Semakin hari, jumlah kasus positif covid-19 pun semakin meningkat. Akhirnya kita pun jadi ikutan parno.

Bersin sekali aja takut, kena common cold rasa kena penyakit apaan. Dan kepanikan semacam ini juga sempat terjadi pada saya dan keluarga. Stres dan terlalu banyak pikiran akibat memikirkan kesehatan di masa pandemi tentu tidak baik bagi kesehatan. Bukannya tambah sehat, yang ada imunitas kita jadi terganggu. Jadi, saya pun belajar lebih santai, tapi tetap waspada dan berhati-hati.

Selama pandemi seperti ini, banyak hal berubah dalam hidup kita. Salah satu alasannya karena ingin lebih peduli soal kesehatan. Jajan jadi nggak sembarangan, tidur yang cukup, serta takut begadang, dan banyak hal baru yang berusaha saya ubah.

Di bawah ini, ada 7 tips menjaga kesehatan selama pandemi. Beberapa mungkin sudah kamu terapkan, tapi tidak ada salahnya jika saya menyebutkan kembali sesuai dengan pengalaman pribadi selama lebih dari tiga bulan tetap di rumah dalam kondisi yang Alhamdulillah sangat baik atas izin Allah.

1. Jaga Pola Makan

Makanan yang baik akan membantu meningkatkan imunitas tubuh kita. Sebaliknya, makanan yang nggak layak masuk ke badan justru bisa menyebabkan imunitas menurun dan membuat kita gampang sakit.

Jadi, selama pandemi, bahkan mungkin jauh-jauh sebelum covid-19 menyerang negeri kita, saya sudah belajar menjaga pola makan. Berusaha mengurangi makanan atau minuman mengandung gula, konsumsi lebih banyak sayur dan buah, makan secukupnya, dan perbanyak minum air putih.

Salah satu hal yang saya lakukan hampir setiap hari adalah minum jus buah dan sayur di pagi hari. Memang, agak merepotkan menyiapkan jus setiap pagi. Belum lagi kita harus menyiapkan sarapan secara bersamaan, belum lagi harus nyuci juicer yang faktanya lebih ribet daripada nyuci blender :(

Namun, andai kamu merasakan langsung manfaatnya, kayaknya nggak ada hal paling berharga selain bisa beraktivitas normal dan punya tubuh sehat. Semua yang begitu merepotkan itu terbayarkan sudah saat tubuh kita lebih fit, nggak ringkih, nggak gampang sakit, bahkan alergi pun bisa berkurang atas izin Allah.

Makanya, saya masih tetap rutin menyiapkan jus di pagi hari untuk keluarga kecil kami.

2. Istirahat yang Cukup

Nabi Muhammad saw tidak suka begadang, beliau lebih senang tidur lebih awal dan bangun lebih pagi. Berbeda dengan manusia di zaman sekarang yang hobinya begadang. Termasuk saya juga, sih...hihi.

Jadi, tidur yang baik maksimal sekitar pukul 9 malam nggak bisa digantikan dengan tidur yang lama setelah Shalat Subuh. Begadang semalaman karena nonton drakor, besoknya mengganti waktu istirahat dengan tidur sepanjang siang. No, no, ternyata itu nggak bisa digantikan. Kita tetap harus tidur yang cukup di waktu yang tepat. Jadi, ketika pandemi seperti sekarang, usahakan tidur yang teratur di malam hari, ya. Jangan terlalu lama melek malam karena itu benar-benar nggak bagus buat kesehatan, bahkan buat mood kamu juga, lho!

3. Rajin Puasa Sunah

Puasa yang dianjurkan di dalam agama Islam rupanya bukan sekadar ritual ibadah saja, melainkan dapat juga dilakukan untuk menjaga kesehatan. Yups! Niatkan puasa karena Allah, bonusnya kamu bisa lebih sehat.

Setelah Ramadhan berakhir, kita bisa tetap istikamah mengamalkan ibadah puasa sunah, minimal setiap Senin dan Kamis. Merasa berat dan kesulitan melakukannya? Cobalah dipaksakan. Lambung kita juga butuh istirahat, kan? Jangan melulu disuapin seblak dan bakso pedas terus dong. Kasihan, kan? :D

4. Usahakan Memasak Menu Makanmu Sendiri

Yups! Selama lebih dari tiga bulan kemarin, saya sangat jarang membeli makanan matang di luar. Bisa dihitung mungkin hanya sekali atau dua kali saja. Bukan karena sedang rajin memasak di dapur, tapi karena ingin benar-benar menjaga kesehatan dengan meminimalisir jajan di luar.

Dengan memasak sendiri, kita jadi tahu kualitas dari bahan serta kebersihan dari makanan yang akan disantap oleh keluarga. Lagi pula, saat pandemi seperti ini, orang-orang yang biasa menjual makanan kesulitan masuk ke perumahan kami. Mereka hanya bisa melintas di jalan raya sebab akses masuk ke rumah warga ditutup sejak adanya covid-19 di Indonesia.

Hal ini turut menjadi alasan kenapa saya lebih senang masak sendiri, daripada menunggu yang nggak pasti? *maksudnya nungguin penjual makanan yang nggak lewat-lewat, ya...hihi.

5. Tetap di Rumah dan Kurangi Aktivitas di Luar

Mungkin, banyak orang di luar sana begitu santuy menghadapi pandemi. Mereka bahkan tenang dan bahagia saat bisa keluar rumah tanpa perlengkapan yang baik, misalnya bepergian tanpa menggunakan masker, nggak bawa handsanitizer, dan cuek nggak rajin cuci tangan.

Namun, bagi kita yang mengerti aturan dan paham akan pentingnya menjaga kesehatan, keselamatan diri sendiri, dan orang lain, ada baiknya tetap di rumah dan jangan keluar kecuali memang ada kebutuhan yang mendesak.

Misalnya, orang yang bekerja, mereka tetap harus keluar rumah demi mencari nafkah bagi keluarganya. Tapi, nggak penting banget kalau ada orang atau sekelompok orang yang ramai-ramai keluar rumah demi membeli baju di mall, tas baru, dan sendal baru. Sungguh bikin hati potek seketika.

6. Berpikir Positif dan Kurangi Penyebab Stres

Dampak pandemi menyebar luas ke mana-mana. Bukan hanya mereka yang sejak awal kurang mampu, tapi berdampak pada kalangan menengah ke atas juga. Banyak orang akhirnya kehilangan pekerjaan dan mata pancarian. Banyak orang akhirnya harus kembali ke kampung halaman karena kesulitan mencari pekerjaan.

Belum lagi korban covid-19 terus meningkat. Bikin panik dan nggak bisa berpikir positif. Akhirnya menghayal ke mana-mana, yang nggak perlu pun dipikirkan hingga membuat stres.

Entah bagaimana caranya, kita mesti tetap tenang menghadapi kondisi seperti sekarang. Saya yakin, tidak ada orang yang benar-benar siap. Musibah dan ujian semacam ini datang serba dadakan. Nggak minta persetujuan dari kita. Tapi, bukan berarti keadaan tidak akan membaik. Kita harus yakin pandemi akan berakhir. Kita juga mesti yakin akan tetap baik-baik saja selama kita juga berusaha menjaga diri. Insya Allah.

7. Konsumsi Obat-obatan Seperlunya

Meskipun ingin tetap sehat dan menjaga daya tahan tubuh supaya tidak gampang sakit, bukan berarti kita boleh konsumsi obat-obatan atau vitamin berlebihan, ya. Kita harus tetap bijak menggunakan obat karena selain bisa memberatkan fungsi ginjal, obat-obatan yang dikonsumsi tidak seharusnya justru bisa merugikan kesehatan.

Kalau sedang demam dan kena common cold misalnya, nggak perlu panik dan buru-buru menelan antibiotik. Sebab penyakit yang disebabkan oleh virus nggak akan mempan dengan antbiotik. Malah justru penggunaan antibiotik yang tidak sesuai kebutuhan bisa membuat bakteri jahat jadi kebal.

Jadi, gunakan obat-obatan dengan bijak dan sewajarnya.

Memastikan Kondisi Kesehatan Lewat Rapid Test

Jadi, nggak jauh dari tempat saya tinggal, terdapat banyak kasus positif covid-19. Tepatnya di pasar Perumnas Klender, Jakarta Timur. Ada belasan orang terinfeksi corona. Dan tentu saja itu membuat saya pribadi cukup was-was.

Selain diadakan penyemprotan secara rutin setiap pagi, di sana juga diadakan rapid test terutama bagi para pedagang yang punya kios dan berjualan di pasar. Masalahnya, nggak semua orang melakukan rapid test ini. Sebagian memilih tutup toko, lho.

Andai kita merasa khawatir dengan keselamatan diri sebab mungkin pernah bersinggungan dengan lokasi yang terdapat kasus positif covid-19, ada baiknya kita coba melakukan tes sendiri ke rumah sakit.

Di Jakarta, ada beberapa rumah sakit yang menyediakan rapid test hingga PCR swab test, lho. Rapid test bisa kita temukan di beberapa rumah sakit dengan harga bervariasi. Sebelum mendatangi rumah sakit, ada baiknya kita mencari informasi selengkap mungkin. Mulai dari mencari rumah sakit terdekat, harga rapid test, hingga mencari waktu yang sesuai.

Di mana kita bisa mencari tahu informasi mengenai covid test Jakarta? Kita bisa dengan mudah menemukannya di Halodoc.com. Halodoc merupakan aplikasi kesehatan yang memberikan solusi kesehatan lengkap bagi masyarakat. Berisi fitur-fitur yang membantu penggunanya memperoleh layanan medis di mana saja dan kapan saja.

Bukan hanya bisa berkonsultasi dengan para dokter, di Halodoc kita juga bisa memesan obat tanpa harus keluar rumah. Dalam hal ini, Halodoc bekerja sama dengan 1000 apotek di seluruh Indonesia. Luar biasa sekali ya pelayanan dari Halodoc ini?

Di saat pandemi seperti sekarang, Halodoc bisa membantumu memberikan informasi mengenai rumah sakit yang menyediakan rapid test hingga PCR swab test di Jakarta. Kita bisa membuat janji langsung untuk melakukan rapid test lewat Halodoc, lho.

Menjaga kesehatan selama masa pandemi bisa kita lakukan dengan 7 tips mudah di atas. Jika perlu, kita bisa melakukan rapid test hingga PCR swab test di beberapa rumah sakit di Jakarta. Semoga saya dan kamu selalu dalam keadaan sehat, ya. Tetap berpikir positif dan banyak-banyaklah bersyukur :)

Salam hangat,

Featured image: Photo by Gustavo Fring on Pexels